건강한 몸을 만들기 위해서는 운동, 휴식, 그리고 영양 섭취를 놓쳐서는 안 됩니다. 이 세 가지를 어떻게 관리하면 목표 신체에 더 빨리 도달할 수 있습니다. 그리고 한계를 뛰어넘을 수 있습니다. 가장 쉬운 일 중 하나는 긴장을 풀고 좋은 운동과 영양은 필수입니다. 하지만 휴식을 취하는 것 보다 좋은 것은 없습니다. 지금부터 숙면에 좋은 음식 외에 우리의 건강에 도움이 되는 요소가 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 수면에 도움되는 요소들 잠의 영향 수면 친화적인 음식과 숙면이 회복에 주목받는 이유는 성장호르몬과 관련이 있습니다. 세포재생, 근육발달 등 신체의 회복과정이 활성화되려면 숙면은 반드시 존재해야 합니다. 신체 회복은 밤에 집중적으로 일어납니다. 일반적으로 노화라고 불리는 현상은 우리가 나이가 들면서..
