가끔 낮에 심한 졸음이 와서 많은 수가 컴퓨터 작업 중이나 회의 중에 갑자기 잠들어 깜짝 놀랐을 수도 있습니다. 몇 초 안에, 혹은 1초도 안 되어 일어나는 순간적인 의식 상실을 마이크로 수면이라고 하며, 뇌는 수면 상태에 들어갑니다. 이것은 또한 만성적인 수면 부족과 강하게 관련된 현상으로 볼 수 있습니다.
자도자도 졸린 이유
충분한 시간을 잔 것 같은데, 한밤중에 여러 번 일어나는 등 자다가 일어나는 일 때문에 수면의 질이 떨어지는 경우가 있습니다. 보통 점심시간이 지나고 오후 2시경, 무기력함과 졸음을 경험했을 것입니다. 여러분의 각성 수준이 떨어지는 경향이 있는 시기입니다. 그리고 점심에 밥을 많이 먹으면 포만감과 함께 몸이 나른해지고 의욕 저하를 일으키기 쉬운 것은 분명한 사실입니다. 일을 위해 적당한 양을 먹는 것이 더 좋습니다.
졸릴 때 일어나는 법
극복하려면 각성 시리즈의 신경전달물질을 적극적으로 분비해야 합니다. 예를 들어, 씹는 것은 영향을 미칠 수 있습니다. 식사를 채울 때, 많은 양을 먹기보다는 철저히 씹어 먹으면 소화에 좋고 두뇌에도 좋습니다. 껌을 씹는 것도 좋은 선택입니다. 우리는 종종 운동 선수들이 경기 중에 이것을 하는 것을 봅니다. 각성을 증가시키고 몸에 과도한 긴장과 무리를 막는다고 합니다. 카페인은 졸음에 가장 인기 있는 자극제 중 하나입니다. 커피는 전 세계적으로 사랑 받고 있으며 카페인은 동물 몸에서 만들어지지 않는 식물 기반의 자극제입니다. 또한 DNA와 같은 핵산의 구성 요소이고 졸음을 유발하는 아데노신이라고 불리는 요소의 작용에 대항합니다. 차가운 음료를 마시면 기분이 상쾌해질 수 있지만, 체온을 높이면 활동량이 증가할 수 있기 때문에 따뜻하게 마실 때 더 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 낮잠을 자면 피로와 졸음이 날아가고 머리가 맑아지며 업무 효율이 높아집니다.
마치며
숙면은 다양한 질병을 억제할 수 있습니다. 그리고 병에 걸려도 면역력이 좋아 회복이 강하고 상황이 좋아질 수 있습니다. 잠을 잘 자는 것은 따라서 몸의 질병을 막아주는 방법이 될 수 있습니다.